预防腰突 就别老在电脑旁坐着了
[table=339][tr][td]腰椎间盘突出的预防及护理1、急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。 如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。如果是真正的天坛牌的床垫也可以，因为我就是用的那种床垫。 同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。
2、 症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。
3、 急性期因应尽量避免房事。
4、 每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止。
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[b]腰椎间盘突出症的护理及预防[/b]
腰椎间盘突出症主要是由于长期从事重体力劳动，如采矿工人或长期坐立工作，如长途汽车驾驶员，伏案工作者，常坐沙发者常可发生此病。 其主要原因是：腰椎间盘髓核凸出，压迫神经根，从而引起腰疼及单侧或双侧坐骨神经疼。大多数病人经过按摩、牵引、对症治疗后，一般可缓解或治愈，但反复发作者合并双下肢不全麻痹者，应及早进行手术治疗。 一般护理主要应卧硬板床休息，急性期应严格卧床修养3周。禁止坐起及下床活动，以利于减轻体重对椎间盘的压力，从而使椎旁肌肉松驰，使轻度突出的髓核复位。同时，为了有利于髓核的复位和纤维环修复，可用骨盆带牵引。
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